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营养减肥

 

吃营养餐也减肥,健康!


   
 
 

辛迪·克劳馥的健美食谱

世界顶级名模辛迪·克劳馥已在她人生的旅途上走过了近30个春秋。令人惊诧的是,独领风骚十来年的她,至今仍没有人可以与之比肩。快30岁了,当年的模特儿伙伴大多已退役,她还活跃在T形台上。

辛迪是羡煞多少女孩子的超级尤物,她和其他世界名模最大的区别,是她身形绝不带半点病态,给人一种健康、充满活力的感觉。辛迪认为要永葆生命活力,除了练健美,还要让自己“禁口”棗不能想吃什么吃什么,要讲究营养学。她说:“女孩子都喜欢吃零食,我也一样,我为此痛苦过,不能随心所欲地大吃大喝。同所有通过‘保持体型’这一关的女孩一样,我是下了苦功才换得这样的身材的。”

她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。

下边是辛迪·克劳馥的正餐餐单:

星期一
  午餐:在两大片面包之间,放上大量的新鲜蔬菜,做成三明治,然后,再吃一个苹果。
  晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生的蔬菜色拉。

星期二
  午餐:以半杯米煮成饭,用蔬菜做成紫菜卷。
  晚餐:鸡丁淀粉汤,量较大的青菜色拉。

星期三
  午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋子丝及豆芽。
  晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。

星期四
  午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。
  晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。

星期五
  午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。
  晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。

星期六
  午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。
  晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

星期天
  午餐:大鲜菜色拉(也包括瓜类),半杯米饭,青菜做成紫菜卷。
  晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。  

这份名模的餐单,是由营养学家专门为她设计的。

 

 

 

 

 

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