公司概况 减肥课堂 减肥方法 营养赞助 营养减肥 产品组合 奶昔食谱
 
伪劣减肥产品巧识别
运动减肥法
饮食减肥法
其它减肥方法

  舍宾减肥

  抽脂减肥

  针灸减肥

  胃肠道改建术
  局部脂肪切除
  按摩减肥
  粗盐减肥法
  大肠水疗减肥法
   
返回首页
营养减肥方法
副作用 减肥效果

 

 

 


 

 
 

 

均衡营养饮食减肥方法


均衡营养饮食减肥方法简介:

    主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败,只有放弃。

  1. 每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)

  2. 不吃夜宵与西式快餐。

  3. 每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。

  4. 每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。

  5. 避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。

  6. 蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。

  7. 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

  8. 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

  9. 不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品)。

  10. 猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等。

  11. 少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

     
    有一种体重控制计划被广泛运用于:

      美国职业联赛(NBA)
      国际业余篮球联合会(FIBA)、 
      亚洲篮球联赛(ABC)
     
    你想了解一下吗?>>进入

 

 

 

 

 

 

   

 

 

 产品咨询 QQ:288089、518871、837508

雅蔻营养减肥网--创建于2001年的康宝莱服务商网站