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  减肥需多吃纤维食物
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营养减肥

 

吃营养餐也减肥,健康!

 


   
 
 

安全减肥课堂

    营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点加强维生素与纤维素的摄入,减少糖与脂肪,蛋白质适量。牢记以下八条,对你减肥会有所帮助。

◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯
  (这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)
 
蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多
   吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
 
◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
减肥没有失败,只有放弃,若你没有毅力,请细胞营养减产品帮您
   轻松减肥。
 

 

 

 

 

 

 

 先测算一下您是否应该减肥

 体重: 公斤     身高: 厘米  
 建议:(只适合爱美女性) 
 指数:(女21±1为最健康) 

    以下是健康减肥的基础知识,减肥一定要科学,不能道听途说,学好以下内容,并在生活中善加运用,您的减肥计划就一定可以成功!
减肥的科学常识 减肥的营养知识
  减肥不能急功近利   减肥需多吃纤维食物
  瘦子的好处多多   蛋白质摄入不能过量
  老少减肥更重要   蛋白质的选择
  人发胖的主要原因   减肥一定要注意营养
  了解脂肪维护健康   常见食品的热量表
 
均衡饮食助减肥 运动减肥最健康
  每天饮食营养均衡   运动减肥须持之以恒
  几种典型的减肥食物   运动强度过高伤身体
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理想体重简易速算:

身高(厘米)-110=理想体重(公斤)

例:160(厘米)-110=50(公斤)

 

 

 

 

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